אימון כושר
אישי אונליין

עבור כל מי שרוצה להיכנס לכושר, החלק הקשה ביותר הוא ההתמדה.

כשאתם לוקחים את הליווי האישי שלי, אני שמה אתכם במרכז – הכל מותאם אליכם, הכל סופר פרקטי.
חשוב לי לבנות לכם תוכנית אימונים שתאהבו, שיהיה לכם מעניין, שיהיה לכם כיף, שתחכו לאימון הבא, שיהיה לכם קל להתמיד ולהרגיש טוב. 

בשביל כל מטרה שלא תהיה, חשוב שיהיו מינימום של שני אימונים בשבוע, כשהאידיאלי זה שלושה אימונים. התשובה הזו משתנה בהתאם למטרה וללו"ז הספציפי.

אני מאוד ממליצה להוסיף אימוני אירובי, אני יכולה להוסיף אותם לתכנית האימונים הרגילה או לחליפין תוכלו להוסיף אימוני אירובי בנפרד. עם זאת, אין חובה לקיים אימון אירובי, אלא אם המטרה הספציפית שלך זה שיפור בסיבולת לב ריאה או שריפת קלוריות.

בשביל עיצוב וחיטוב לא חייב משקולות אבל כן חשוב ליצור עומס מספק על השרירים כדי שיקרה החיטוב. לכן אפשר לעבוד בצורה של הרבה חזרות, או לחליפין אימון פונקציונאלי שעובד עם משקל הגוף ומספק התנגדות מעולה לצורך עיצוב וחיטוב (וכמובן שיש לו עוד יתרונות רבים).

האימונים יהיו מותאמים לך ספציפית אחרי שנבין יחד מה בדיוק הבעיה. אימון קבוע לא אמור להחמיר את הכאבים אלא להפך – לשפר ולעיתים אף להעלים לחלוטין.

לאחר שנבין ביחד מה בדיוק הבעיה, נבנה ביחד תוכנית אימונים מותאמת. בנוסף, אם יש צורך, אני אשמח להתייעץ עם הרופא/פיזיותרפיסט המטפל, אם אין טיפול קבוע אבל יש אבחנה, אני אתייעץ בעצמי עם פיזיותרפיסט ספורט מוסמך.