ליווי כושר אישי לנשים בהריון ואחרי לידה

לאחר לידה ואגינלית וללא סיבוכים, אפשר לחזור להתאמן בהדרגה לאחר משכב הלידה ובדיקה של רופא כחודש וחצי לאחר לידה.

עם זאת, זמן זה יכול להשתנות מאחת לשנייה. מה שחשוב זה לעשות זאת נכון ובליווי מקצועי, על מנת לשמור על תקינות איברי רצפת האגן ושלמות הבטן.

בהחלט. כיום כל ההמלצות של גופי הבריאות מעודדות באופן גורף אימון בזמן הריון בהתאם לטרמסטר ובליווי מקצועי.

אין כל הוכחה מדעית לקשר בין אימון כזה או אחר ללידה מוקדמת. עם זאת, חשוב להתאים את האימון ואת התרגילים לטרמסטר ולהתאמן בהתאם להמלצות.

אפשר להתאמן לאחר תקופת המנוחה המומלצת לאחר לידה בניתוח קיסרי – כחצי שנה. לאחר מכן חשוב וכדאי להתאמן ולשקם את הבטן ורצפת האגן בהדרגה.

אפשר וכדאי. צריך להתאים את האימון למצב, אך תכנית אימון מקצועית ומתאימה יכולה לשפר משמעותית את המצב.

הליווי הוא אמנם מרחוק, אך הוא אישי ופרטני וכולל התאמה לכל רמה ולכל מצב אישי.

התכנית נבנית לפי סרגל מאמצים מותאם אישית והליווי עצמו כולל מפגש זום שבועי עם וידאו.

תכנית הליווי האישי מותאמת אישית לא רק למטרות, אלא גם ללו"ז האישי שלך, כך שאם אין זמן לעשות אימון ארוך – האימון יהיה קצר יותר וסופר אפקטיבי.

כל תכנית אימונים תכלול בתוכה סרטונים מסודרים כולל הסברים לכל תרגיל. בנוסף, אחת לשבוע יתקיים מפגש זום בו יבדקו כל הביצועים. בנוסף, ניתן לצלם את עצמכן מבצעות כל תרגיל ולשלוח לי, ואתן לכם דגשים לתיקון בהתאם.

בהחלט, בשיטת האימון הפונקציונאלי (לדוגמה) אין צורך באביזרים בכלל מלבד משקל הגוף שלנו. אפשר להתאמן בכך מקום וללא ציוד בכלל.