ליווי כושר אישי אונליין

הליווי הוא אמנם מרחוק, אך הוא אישי ופרטני וכולל התאמה לכל רמה ולכל מצב אישי.

התכנית נבנית לפי סרגל מאמצים מותאם אישית והליווי עצמו כולל מפגש זום שבועי עם וידאו.

תכנית הליווי האישי מותאמת אישית לא רק למטרות, אלא גם ללו"ז האישי, כך שאם אין זמן לעשות אימון ארוך – האימון יהיה קצר יותר וסופר אפקטיבי.

עבור כל מי שרוצה להיכנס לכושר, החלק הקשה ביותר הוא ההתמדה.

כשאתם לוקחים את הליווי האישי שלי, אני שמה אתכם במרכז – הכל מותאם אליכם, הכל סופר פרקטי.
חשוב לי לבנות לכם תוכנית אימונים שתאהבו, שיהיה לכם מעניין, שיהיה לכם כיף, שתחכו לאימון הבא, שיהיה לכם קל להתמיד ולהרגיש טוב. 

תוכנית אימונים היא בעצם אימון שלם, מותאם מטרות, רמה ולו"ז הכתוב באופן מפורט, וכולל: 

– שם תרגיל

– כמות חזרות

– כמות סטים

– הערות לביצוע

– זמן מנוחה 

– ובמקרה שלי, גם סרטון הנחייה קצר עם דגשים ואופן ביצוע התרגיל. 

לאחר תקופה של כ-6 שבועות, התכנית משתנה ונבנית על גבי התכנית שקדמה לה ובהתאם לשיפור ולהשגת מטרות התכנית הקודמת.

כל תכנית אימונים תכלול בתוכה סרטונים מסודרים כולל הסברים לכל תרגיל. בנוסף, אחת לשבוע יתקיים מפגש זום בו יבדקו כל הביצועים. בנוסף, ניתן לצלם את עצמכם מבצעים כל תרגיל ולשלוח לי, ואתן לכם דגשים לתיקון בהתאם.

בשביל כל מטרה שלא תהיה, חשוב שיהיו מינימום של שני אימונים בשבוע, כשהאידיאלי זה שלושה אימונים. התשובה הזו משתנה בהתאם למטרה וללו"ז הספציפי.

בהחלט, בשיטת האימון הפונקציונאלי (לדוגמה) אין צורך באביזרים בכלל מלבד משקל הגוף שלנו. אפשר להתאמן בכך מקום וללא ציוד בכלל.

בשביל עיצוב וחיטוב לא חייב משקולות אבל כן חשוב ליצור עומס מספק על השרירים כדי שיקרה החיטוב. לכן אפשר לעבוד בצורה של הרבה חזרות, או לחליפין אימון פונקציונאלי שעובד עם משקל הגוף ומספק התנגדות מעולה לצורך עיצוב וחיטוב (וכמובן שיש לו עוד יתרונות רבים).

לאחר שנבין ביחד מה בדיוק הבעיה, נבנה ביחד תוכנית אימונים מותאמת. בנוסף, אם יש צורך, אני אשמח להתייעץ עם הרופא/פיזיותרפיסט המטפל, אם אין טיפול קבוע אבל יש אבחנה, אני אתייעץ בעצמי עם פיזיותרפיסט ספורט מוסמך.